La réponse en 3 lignes ⚡
- Prends Open si c'est ta première Hyrox, ou si tu veux finir sans te mettre dans le rouge sur les charges.
- Prends Pro si tu as déjà fini une Hyrox en Open et que les charges ne t'ont pas freiné.
- Dans le doute, Open : tu pourras toujours passer en Pro la saison suivante.
Le tableau comparatif
| Critère | Open (Women / Men) | Pro (Women / Men) |
|---|---|---|
| Distance de course | 8 × 1 km | 8 × 1 km |
| Sled Push | 102 kg / 152 kg | 152 kg / 202 kg |
| Sled Pull | 78 kg / 103 kg | 103 kg / 153 kg |
| Farmers Carry | 2 × 16 / 2 × 24 kg | 2 × 24 / 2 × 32 kg |
| Sandbag Lunges | 10 / 20 kg | 20 / 30 kg |
| Wall Balls | 4 / 6 kg | 6 / 9 kg |
| Cible wall balls | 2,70 m / 3,00 m | 2,70 m / 3,00 m |
Source : Rulebook Singles 26/27. Women Pro = charges de Men Open.
Critère 1 : les charges 🏋️
C'est la seule vraie différence. En Pro, chaque station de force devient nettement plus lourde : environ 50 kg de plus sur le sled push, et des kettlebells d'un cran au-dessus.
En pratique, c'est le Sled Push et le Sled Pull qui font la différence. Si tu dois t'arrêter tous les 3 mètres en Open, le Pro sera un mur. Lis la technique du sled.
Critère 2 : la course 🏃
Elle est identique. Mais avec des stations plus lourdes, tes jambes arrivent plus fatiguées sur chaque kilomètre.
Critère 3 : les wall balls 🎯
Passer de 4 à 6 kg (femmes) ou de 6 à 9 kg (hommes) sur 100 répétitions, en fin de course, c'est énorme. Teste-le à l'entraînement : voir wall balls : la technique.
Critère 4 : l'âge et le classement
Les deux catégories ont des classements par âge. Le rulebook autorise le Pro jusqu'aux catégories 80+ sur les courses normales. Pour les championnats du monde, les 60 ans et plus se qualifient uniquement via l'Open.
Pour qui est l'Open, pour qui est le Pro ?
Open, c'est pour toi si : - c'est ta première ou deuxième Hyrox ; - tu viens de la course à pied et la force n'est pas ton point fort ; - tu veux profiter de l'expérience.
Pro, c'est pour toi si : - tu as déjà fini en Open avec de la marge sur les charges ; - tu t'entraînes régulièrement avec des charges lourdes ; - tu veux un défi plus dur sur la force.
Moi, aujourd'hui, je ne prends plus que du Pro 🏋️ Ça m'oblige à travailler les charges Pro et à progresser. Mon premier Pro, c'était à Rotterdam en avril 2026 : 1:25:29.
Et de temps en temps, environ une fois par an, je fais un Open, juste pour le plaisir de faire une course.
Un test simple avant de choisir ✅
À l'entraînement, essaie avec les charges Pro :
- 2 × 50 m de farmers carry avec les kettlebells Pro, sans poser ;
- 50 wall balls avec la balle Pro, en séries de 10 ;
- si ta salle a un sled : 2 longueurs au poids Pro.
Si ça passe sans t'effondrer, le Pro est envisageable. Pour t'entraîner à la maison : kettlebells 24 kg, kettlebells 32 kg, wall ball 9 kg. Prix à vérifier.
Les alternatives
- Doubles : partager les charges à deux, voir Hyrox Doubles.
- Doubles Mixed : charges Men Open, à répartir entre vous.
FAQ
Peut-on changer de catégorie après l'inscription ?
Ça dépend de chaque course : regarde la FAQ de la page officielle de ton étape ou contacte son service client avant de demander un changement.
La distance de course est-elle plus longue en Pro ?
Non, 8 × 1 km pour tout le monde.
Le Pro, c'est pour l'élite ?
Non, l'élite court dans une catégorie à part (Elite 15). Le Pro est ouvert à tous.